كرة القدم للسيدات

تسليط الضوء على مشروع FIFA المعني بصحة المرأة

لمحة عامة

شهدت كرة قدم السيدات تطوراً هائلاً على مدى العقد الماضي، وزادت الضغوط الملقاة على كاهل اللاعبات، سواء داخل أرضية اللعب أو خارجها، ولذلك من المهم توسيع نطاق الدعم المقدَّم للاعبات. من أجل هذه الغاية، أُطلق مشروع FIFA المعني بصحة المرأة، والذي يوفر تغطية شاملة للاعبات أنفسهن وبيئة اللعب، والدعم الذي يحتجنه لتقديم أفضل أداء. كما تمت مراجعة الأبحاث الحالية وجمع البيانات ذات الصلة بغية إعداد مصادر تعليمية تكون عوناً للاتحادات الوطنية واللاعبات والمدربين والمدربات والمختصين الآخرين في مختلف المجالات (ولا سيما أخصائيي علوم الرياضة، والتغذية، والقوة والتكيُّف، والأطباء النفسيين، والكوادر الطبية، وغيرهم).

صحة وأداء وعافية اللاعبات

سُبل تدريب وإعداد اللاعبات وتوفير ما يحتجنه من دعم شامل

بإمكانك الاطلاع على الملف كاملاً
القوة والتكيُّف

بما أن متطلبات اللياقة البدنية في كرة قدم السيدات هي في حالة تطوّر مستمر، فإنه يتوجب على الدوائر العلمية أن تفهم بشكل مستفيض الاختلافات الدقيقة التي تميّز كرة قدم السيدات، وأن تقدِّم توصيات فعالة يمكن لأسرة كرة القدم أن تعتمد عليها.

التعافي

نتيجة ارتفاع مستوى متطلبات اللياقة البدنية في كرة قدم السيدات أصبح التعافي أمراً بالغ الأهمية، وهناك دلائل على أن المرأة أكثر مقاومة للإجهاد، وتتمتع بقدرة أكبر من الرجل على تعويض عملية التمثيل الغذائي (الاستقلاب) خلال العدو السريع والمتقطع الذي يجري بشكل متكرر وبأقصى مدى ممكن من الطاقة، وكذلك خلال حصص اللعب المتكررة التي تنطوي على بذل مجهود بدني عالٍ.

التغذية ومستوى الماء في الجسم

يرتبط أداء اللاعبات وإمكانياتهن خلال التدريب بمدى حصولهن على الكميات المناسبة من مصادر الطاقة والمواد المغذية الرئيسية، وكذلك بالتواتر الصحيح لتناولها، ويتوجب أن تركّز اللاعبات أولاً على كمية ونوعية المغذيات والبروتينات والدسم للحصول على الطاقة الأنسب للتدريب واللعب في المباريات والتعافي بعدها.

النوم

من المهم تحديد اللاعبات اللواتي يعانين من اضطرابات في النوم وتوفير الدعم لتحديد أنماط نوم تناسب احتياجات اللاعبات من أجل تحسين جودة النوم، وبالتالي تحسين جودة التعافي، وهو ما ينعكس على أداء أفضل.

الحركة وتقليل الإصابات

مع استمرار تطور كرة قدم السيدات، من المهم دراسة التأثيرات النفسية والمجتمعية التي تواجه المرأة والتعامل معها، ومن المهم بنفس الدرجة دراسة تفاعل هذه العوامل مع التطور البدني ومتطلبات اللعب، وهو ما يؤثر على صقل المهارات ومخاطر التعرض لإصابة.

الأداء والعافية

توفير بيئة عمل صحية لكرة قدم السيدات تدعم استدامة اللعبة وتوسِّع المهارات الحياتية للاعبات هو أمر جوهري لعافيتهن وديمومة أدائهن.

دراسة حالة

يمكن الاطلاع أدناه على نموذج لمنتخب سيدات يأخذ بعين الاعتبار في برنامجه عوامل الصحة والعافية والأداء لدى لاعباته. مع العلم أنه تم إزالة أي إشارة لهوية المنتخب.

تحليل الاحتياجات

- برنامج منتخب السيدات الأول: لم تحصل معظم اللاعبات على تعليم متعلق بصحة المرأة وعافيتها وأدائها

- مختصون في مجالات مختلفة: طبيب/ة، مساعد/ة مدرب/ة، أخصائي/ة علاج طبيعي، أخصائي/ة علوم رياضية، وغيرهم.

- تتوفر منتجات العناية الصحية، وسلّات مهملات، لا يتوافر تمويل لاختبارات الدم أو مراقبة أنماط النوم، وميزانية التغذية محدود

تعيين مسؤولة عن صحة المرأة

- اختيار أخصائية في الرياضة لتكون مسؤولة معنية بصحة المرأة وعافيتها وأدائها

- بدأت المسؤولة الجديدة بمراجعة الموارد المتوافرة المعنية بصحة المرأة وعافيتها وأدائها، ووضعت برنامجاً تعليمياً تشارك فيه كافة لاعبات المنتخب والجهاز الإداري.

برنامج تعليمي خاص بصحة المرأة

- قامت الأخصائية المعنية بصحة المرأة وعافيتها وأدائها بتحرير الموارد التعليمية بحسب احتياجات المنتخب ولاعباته

- أجرت الأخصائية دورة تعليمية لكافة اللاعبات والمختصين المتعاونين مع المنتخب

- مشاركة موارد تعليمية مع اللاعبات والمختصين المتعاونين مع المنتخب

- تعليم ودعم مستمر للاعبات والمختصين المتعاونين مع المنتخب

فحص بإشراف طبي

- استكملت اللاعبات استمارة (تشمل أسئلة عن تاريخ الصحة النفسية والوضع الحالي، ووسائل منع الحمل الهرمونية والأعراض)

- حددت الطبيبة مسألتين تستدعيان متابعة طبية، وقامت بالتنسيق مع اللاعبات وتواصلت مع بقية عناصر فريق الأخصائيين عند الحاجة

- وُضعت خطة للاستمرار بإجراء الفحوصات وتعديل نظام التعامل مع الأعراض لدى اللاعبات

المتابعة والمراقبة

- توعية اللاعبات بأهمية مراقبة دورة الحيض (تبعاً للمسببات الداخلية أو الخارجية)

- تطلّب الأمر عدة أشهر من بعض اللاعبات للاعتياد على ذلك، لكن تحقق مستوى امتثال جيد بفضل مراقبة الأخصائية المعنية بصحة المرأة وعافيتها وأدائها لهذا الأمر

- تقوم الأخصائية المعنية بصحة المرأة وعافيتها وأدائها لهذا الأمر بإعلام باقي الأخصائيين في الفريق بأي حالة لاحظتها أو مخاوف (مثل حالات حصول تغيرات كبيرة في دورة الحيض) والتدخل في حال دخلت إحدى اللاعبات مرحلة إشكالية

دعم لكل لاعبة حسب حاجتها

- تعمل الأخصائية المعنية بصحة المرأة وعافيتها وأدائها مع فريق الأخصائيين لدعم اللاعبات بشكل فردي للتعامل الفعال مع أي أعراض وبحسب دورة حيض كل لاعبة

- يتم إشراك اللاعبات في هذه العملية وتمكينهن مع التعامل مع دورة الحيض وتطبيق هذه المقارَبة مع أنديتهن والمنتخب

13 نصيحة مفيدة

يجب توفير التعليم المعني بالصحة والأداء لكافة الأشخاص المنخرطين في كرة قدم السيدات، لا أن يقتصر على اللاعبات والإناث في الجهاز الإداري والطبي.

يجب استغلال الجهد التعليمي لجعل اللاعبات يدركن أهمية الصحة والأداء والعافية.

يجب ألا يُنظر إلى صحة المرأة باعتبارها حاجزاً يحول دون التدريب، أو مسألة لا تنبغي مناقشتها، بل يجب خلق فضاء آمن للتواصل بشأن صحة المرأة. يجب أن تصبح هذا النقاشات أمراً مألوفاً.

يجب تشجيع اللاعبات على متابعة دورة الحيض والتعرف على المزيد من المعلومات عن أجسادهن، ويتعين تعريفهن بما هو عادي وما يستدعي التحقق منه.

للوصول إلى برنامج مثالي للقوة والتكيُّف، يجب تبني مقاربة تقوم على التعامل مع كل لاعبة على حدة وتأخذ بعين الاعتبار الرياضة نفسها، وعمر اللاعبة، وبلوغها، ومستوى المهارة، ومستوى اللعب الحالي، والاختلال في نقاط القوة أو مواطن الضعف، وحالة دورة الحيض، وتاريخ الإصابة.

التعليم هو عنصر أساسي لمساعدة اللاعبات على فهم عملية التعافي، ويؤثر على تغيير السلوك في سبيل اتخاذ القرارات الصحيحة وفي الوقت المناسب.

من الضروري حصول اللاعبات على المعارف المتعلقة بأساسيات التعافي والتغذية الشاملة وكمية السوائل الواجب تناولها وجودة النوم.

يجب تشجيع اللاعبات على تبني نمط نوم متناسق وتبني روتين منتظَم يسبق النوم مثل التوقف عن استخدام الأجهزة الإلكترونية، والحرص على تكون الغرفة تلبي الاحتياجات المثالية للنوم (كدرجة الحرارة، والستائر المعتِمة، وسرير وفراش ووسادة ومفارش مريحة، وزيت أو رائحة الخزامى، دون وجود ضوء ساطع أو جهاز تلفزيون أو هاتف)، وتجنب تناول مادة الكافيين المنبهة والاسترخاء في السرير.

يجب أن تكتسب اللاعبات معارف أساسية متعلقة بإمداد الجسم بالطاقة اللازمة لحصص التدريب والمباريات والتعافي منها. تجدر الإشارة إلى أن احتياجات الجسم من الغذاء والسوائل قد تتغير بحسب التقلبات في مستويات هرمونيّ الإستروجين والبروجسترون (سواء من مصادر طبيعية أو تركيبية).

التعامل مع مرحلة البلوغ هو أمر ينطوي على تحدٍّ بالنسبة للاعبات والجهاز التدريبي، وهذا جزء أساسي من عملية التطوير، وهناك حاجة لتقديم دعم وتوفير التعليم ذو الصلة، وبخاصة عند الأخذ بعين الاعتبار أن الأشخاص يميلون إلى الابتعاد عن الرياضة في هذه المرحلة.

التخطيط لتكوين عائلة والحمل والإنجاب هو أمر يجب أن يصبح مألوفاً، ولهذا يتوجب على المؤسسات الرياضية والمدربين/ات وأفراد الجهاز الإداري واللاعبات أنفسهن العمل سوية لخلق بيئة تُعلي من شأن الحمل والأمومة وتحتفي بها وتوفّر لها الدعم.

انقطاع الحيض أو توقف الدورة الشهرية ليس مرضاً، ولا يتطلّب علاجاً إلا في حال تسبب بأعراض تؤثر على جودة الحياة.

يجب الأخذ بعين الاعتبار الاحتياجات الخاصة للنساء، بما في ذلك توافر دورات المياه، وتجهيزات صحية ملائمة (كسلّات المهملات وصابون/غسول اليدين)، ومنتجات صحية نسائية، وملابس مناسبة لحالات تسرُّب محتملة، وحمالات صدر رياضية.

يتمثَّل هدف FIFA بالاهتمام بصحة كل لاعبة كرة قدم وعافيتها وأدائها ورفع سوية المعارف التي تملكها الفتيات والسيدات على كافة مستويات اللعبة.

ساراي بارمان، مديرة قسم كرة القدم للسيدات